Co to jest witamina C? I jakie są jej właściwości? | Nutrivi vitamin C

 

Co to jest witamina C?

Witamina C znana również jako witamina przeciwkorbutowa lub kwas askorbinowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, niezbędną do rozwoju i wzrostu. Pomaga również w naprawie tkanek w dowolnej części ciała, tworząc kolagen (tkankę bliznowatą) w przypadku ran czy korygując pogorszenie stanu kości czy zębów. Witamina C może również pomóc w leczeniu przeziębienia. Idealnym wyborem jest w tym przypadku zakup suplementu diety jakim jest Nutrivi vitamin C.

Działa również jako przeciwutleniacz, pomagając zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki. Te wolne rodniki to cząsteczki, które powstają, gdy organizm rozkłada żywność lub jest wystawiony na działanie dymu tytoniowego i promieniowania. Są przyczyną starzenia się i mogą być czynnikami prowadzącymi do chorób, takich jak rak, choroby serca czy artretyzm.

Źródła witaminy C.

Owoce i warzywa są głównym źródłem witaminy C. Wśród owoców, które zawierają jej większą ilość, znajdziemy owoce cytrusowe, kiwi, mango, papaję, ananas, truskawki, arbuz czy melon. Z kolei jednymi z warzyw o największej zawartości witaminy C są brokuły, kalafior, papryka, szpinak, biały ziemniak lub pomidory.

Błędnym przekonaniem na temat witaminy C jest to, że pomarańcza jest najbogatszym owocem w ten mikroelement. Ale prawda jest taka, że podczas gdy kawałek tego cytrusa dostarcza 69 miligramów witaminy C, jedna miska truskawek zawiera 84,7 miligrama, kawałek mango dostarcza 122,3 miligrama, pół szklanki papryczki chili 107,8 miligrama i czerwona papryka około 190 miligramów.

Witaminę C można również znaleźć w różnych suplementach witaminowych, w tym multiwitaminach, choć często występuje również pojedynczo.

Zalecana dzienna ilość witaminy C zależy od wieku i płci:

Do 6 miesięcy: 40 mg.

Od 7 do 12 miesięcy: 50 mg.

Od 1 do 3 lat: 15 mg.

Od 4 do 8 lat: 25 mg.

Od 9 do 13 lat: 45 mg.

Mężczyźni w wieku od 14 do 18 lat: 75 mg.

Kobiety w wieku od 14 do 18 lat: 65 mg.

Mężczyźni powyżej 18 lat: 90 mg.

Kobiety powyżej 18 lat: 75 mg.

Również palacze powinni dodać 35 mg bardziej do diety, ponieważ dym tytoniowy zwiększa ilość witaminy C niezbędną do walki z wolnymi rodnikami, które wytwarza. Inne czynniki, które wymagają większej ilości witaminy C to spożycie mleka krowiego w okresie laktacji zamiast mleka matki, brak różnorodności pokarmów w diecie czy niektóre zaburzenia zdrowotne, takie jak hipoabsorpcja (niewystarczające wchłanianie), niektóre rodzaje raka lub choroby nerek.

Kobiety w ciąży również potrzebują większej dziennej dawki witaminy C: 80 mg jest potrzebne nastolatkom. dziennie, podczas gdy dorośli wymagają 85 mg. Dla karmiących piersią ilości wynoszą 115 mg, zaś dla nastolatków 120 mg.

Korzyści z suplementu Nutrivi zawierającego duże ilości witaminy C.

Witamina C zapobiega szkorbutowi, a także byłaby skuteczna w zapobieganiu niektórym typom raka i chorób sercowo-naczyniowych.

Istnieje kilka rodzajów raka, którym można by zapobiec, stosując dietę bogatą w witaminę C pozyskiwaną z owoców i warzyw, np. rak okrężnicy, rak płuc lub rak piersi. Jednak po leczeniu raka skuteczność witaminy C nie została udowodniona. Podobnie choroby sercowo-naczyniowe rzadziej występują u osób, którym zalecana jest dawka witaminy C, chociaż nie zostało to udowodnione naukowo.

Wykazano, że witamina C jest skuteczna w walce ze szkorbutem, dlatego nazywa się ją „witaminą przeciwskorbutową”. Chociaż ta choroba jest dziś rzadka, mogą się na nią zarazić osoby, które spożywają mało witaminy C lub nie spożywają jej wcale przez kilka dni. Jego objawami są m.in. zmęczenie, zapalenie dziąseł, plamy na skórze czy bóle stawów. Jeśli szkorbut nie zostanie wcześnie leczony, może być śmiertelny.

W powszechnym przekonaniu często mówi się, że witamina C działa również jako lekarstwo na przeziębienie. Jednak nie wszyscy eksperci są zgodni co do rzeczywistej skuteczności tego środka. Pewne jest to, że witamina C może pomóc skrócić czas trwania przeziębienia, choć wszystko zależy od warunków życia każdej osoby. W każdym razie witamina C nie zapobiega przeziębieniu, ale może pomóc w wyzdrowieniu.

Zbyt dużo witaminy C może być szkodliwe, ponieważ może powodować biegunkę, nudności i ból. Może również wpływać negatywnie, jeśli jest przyjmowany w tym samym czasie, co inne przeciwutleniacze lub w leczeniu raka.

Nauka potwierdziła również, że witamina C jest korzystna dla skóry. W szczególności ostatnie badania wykazały, że przyczynia się ona do gojenia ran skóry i zapobiega uszkodzeniu DNA w komórkach skóry, na przykład w przypadku wystawienia na zbyt duże promieniowanie ultrafioletowe ze słońca. witamina C wspomaga gojenie poprzez stymulację fibroblastów.

Inną ważna dla zdrowia witamina jest także witamina K2MK7, którą zawarta jest w suplemencie Nutrivi Revicoll Omega Plus + Vitamin K2MK7